بهترین مکمل های غذایی

بهترین مکمل های غذایی

در این رابطه بخوانید:

پکیج ویژه ی ZEN Bodi

محصولات ZEN Bodi

داشتن رژیم غذایی مناسب، از بنیادی ترین مسائل برای داشتن بدنی سلامت و خوش فرم است. مواد غذایی اولین عامل در کار کردن درست اندام های بدن و سلامت بودن آن هستند که باید یه آنها توجه ویژه ای شود.

تا کنون فکر کرده اید که مواد غذایی مورد نیاز که برای سالم، خوش اندام و قدرتمند بودن نیازمند آن ها می باشید، شامل چه مواردی می شود؟ شما از کدام مکمل های غذایی استفاده می کنید و اگر قرار باشید مکملی را توصیه کنید چه مکملی را پیشنهاد می کنید؟

در این مقاله راجع به مهم ترین مکمل هایی که باید به طور روزانه مصرف کنید بحث خواهیم کرد.

در واقع مکمل ها و نحوه ی مصرف آنها مباحثی هستند که مردم در همه جای جهان راجع به آنها صحبت می کنند و به دنبال به دست آوردن اطلاعات در باره ی آن هستند.

در این مقاله با توجه به نظر متخصصان تغذیه قصد داریم شما را راهنمایی کنیم تا بتوانید به سادگی مهمترین مکمل های غذایی ضروری روزانه ی خود را بشناسید و از آنها استفاده کنید.

روغن ماهی

روغن ماهی برای متخصصان تغذیه بیشتر از دیگر مکمل های غذایی حائز اهمیت است. به طور معمول اکثر مردم به اندازه ی مورد نیاز چربی های مفید مصرف نمی کنند. حتی اگر شما دو بار در هفته ماهی بخورید، قطعا این برنامه ی غذایی نمی تواند جایگزین امگا-۳ شود. بنابراین، تحقیقات، به مصرف منظم این مکمل غذایی توصیه می کنند.

امگا-۳ را به این دلیل ضروری می دانند که در وهله ی اول برای ادامه ی حیات بدن بسیار ضروری است و در وهله ی دوم زیرا توسط خود بدن انسان قابل تولید شدن نیست، باید حتما از راه رژیم غذایی با مکمل‌ها به بدن وارد شود.

اولین و مهم‌ترین اثری که امگا-۳ دارد، نقش آن در جلوگیری از ابتلا شدن به بیماری‌های قلبی عروقی می باشد. همچنین، رژیم غذایی دارای مقدار کافی امگا ۳ مانع خشک شدن و ریزش مو خواهد شد.
سعی کنید مبنای رژیم غذایی تان را ماده ی امگا- ۳ تشکیل دهد.

مولتی ویتامین

مولتی ویتامین را به عنوان یک بیمه ی مورد اطمینان برای بدن در نظر بگیرید. ولی سؤالی که پیش می آید این است که آیا مولتی ویتامین ها جایگزین یک رژیم غذایی کامل هستند؟ البته که پاسخ خیر است. اما این مواد به عنوان مکمل در رژیم غذایی حاوی مقدار مناسب از مواد مغذی هستند و به طور قطعی مولتی ویتامین یک محصول پایه ای و خوب برای همه ی افراد است.

فراموش نکنید که مصرف مولتی ویتامین ها باید بر مبنای نیاز بدن شما باشد. بنابراین، سعی کنید به طور خودسر از مصرف هر نوع مولتی ویتامینی اجتناب کنید.

ویتامین D

هر چقدر اطلاعات بیشتری درباره ی مکمل ویتامین D به دست بیاوریم، بیشتر به ضروری بودن آن پی خواهیم برد. استفاده از این ویتامین موجب بهبود وضعیت بدنی، تنظیم جذب شدن کلسیم در استخوان های ما و نهایتا تقویت سیستم ایمنی می شود. به خاطر داشته باشید جلوگیری از کمبود این ویتامین کمتر اهمیت دارد. بلکه مصرف بهینه ی آن بسیار مهم تر است.

بنابراین، به دنبال مصرف بهینه ی این ویتامین باشید. همچنین سعی کنید با مصرف روغن ماهی طبیعی و روغن جگر ماهی که دارای ویتامین D هستند، به طور دوجانبه رژیم غذایی خود را غنی کنید.

پروتئین وی

به عقیده ی دکتر کریستوفر مصرف کردن مکمل پروتئین وی (آب پنیر) باعث نگهداری وزن بدن بدون چربی و کم کردن چربی بدن می شود. ورزشکاران اگر می خواهند بدنی عضلانی و ورزیده داشته باشند، نمیبایست این مکمل غذایی را از یاد ببرند.

قطعا شما نیز می دانید بدن ما قابلیت تولید آمینو اسیدها را ندارد. بنابراین، باید از راه مواد غذایی دارای پروتئین، این مواد جذب بدن شوند. ولی پروتئین وی، منبعی غنی از آمینو اسیدهای مورد نیاز است. این پروتئین حتی قادر است با سرطان مقابله کند و سلامت قلب و عروق شما را نیز ضمانت کند.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها، موجی در آینده ی تغذیه می باشند. پروبیوتیک ها میکرو ارگانیسم هایی می باشند که در بدن ما اغلب در روده ها زندگی می‌کنند. این موجودات، موادی را که ما احتیاج داریم، تولید می‌کنند. مثل بعضی ویتامین ها. در ضمن این موجودات بر تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مؤثر هستند.

پروبیوتیک ها نه فقط بر تعداد سلول های دفاعی اثر می‌گذارند، بلکه در ایجاد مقاومت در مقابل بیماری ها نیز اثر دارند.

افزون بر این، مطالعه ای که در سال ۲۰۰۵ صورت گرفته است، ثابت کرد افرادی که مکمل های پروبیوتیک وارد بدنشان شده است، کمتر سرما خورده اند. اگر هم مبتلا شده باشند، هم علائم بیماری کمتر بده است، هم بیماری زمان کمتری به طول انجامیده است. در ضمن، تعداد روزهای ابتلا به تب هم کم شده اند.

از دیگر ویژگی های پروبیوتیک ها کم کردن جذب کلسترول، تولید کردن ویتامین‌های گروه B و ویتامینK، همچنین تقویت کردن سیستم ایمنی در مقابل باکتری‌های بیماری‌زا، کم کردن دوره ی نقاهت بیماری‌های عفونی و کم کردن عفونت‌های دستگاه تناسلی هستند.

می شود پروبیوتیک ها را در مکمل های غذایی، یا با نوشیدن نوشیدنی های حاوی پروبیوتیک به دست آورد. برای اطمینان پیدا کردن از دریافت کافی پروبیوتیک ها، مصرف کردن مقدار کافی محصولات لبنی تخمیر شده مثل ماست یا کفیر را همیشه به یاد داشته باشید.

اگر تا کنون از این محصولات به مقدار کمی استفاده می‌کردید، تلاش کنید پس از این بیشتر آنها مصرف کنید.

مشورت با پزشک برای مصرف مکمل ها

در رابطه با مصرف مکمل ها باید این نکته را در نظر بگیرید که این مواد به صرف اینکه مکمل غذایی هستند، بی خطر نیستند. بسیاری از مواد باید در دوز متناسب با سن، جنسیت، قد و وزن مصرف شوند. برخی از آنها اگر بیشتر از میزان دوز مورد نیاز مصرف شوند حتی ممکن است سمی باشند و عوارش خطرناکی داشته باشند.  بنابراین، برای مصرف مکمل ها، به ویژه مکمل هایی که با آنها آشنایی ندارید، حتما با پزشک متخصص، یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا دچار عوارض زیانبار آنها نشوید.

در برخی موارد مکمل ها با یکدیگر تداخل دارند یا جذب یکی مانع از جذب دیگری می شود. بنابراین به دستورالعمل مصرف و تداخل آنها با یکدیگر نیز توجه کنید.

ایران ژنس با دریافت نمایندگی مستقیم از مارک jeunesse اقدام به ارایه محصولات مستقیم مارک ژنس با بالاترین کیفیت و قیمت مینماید. برای تماس با ما با شماره 09121394944 یا شماره ثابت 88563259 تماس حاصل فرمایید.